Pas toujours simple de s’accepter telle que l’on est.
Dans la société actuelle où tout est noté, jugé,… on a tendance à se juger constamment et parfois même sévèrement. Je vous propose aujourd’hui une nouvelle façon d’aborder vos “défauts”.

DE QUOI S’AGIT-IL ?

Notre focus est continuellement porté sur les points qui ne nous plaisent pas et à s’en plaindre sans vraiment réussir à les changer.

Les exemples ne manquent pas: “Trop grosse, trop maigre, trop molle, épuisée voire en burn-out, crises de nerfs, perte de patience envers les enfants (ou le mari),…” Tous ces points générant bien sûre des sentiments tels que tristesse, frustration, colère, peur, culpabilité,… qui nous placent, la plupart du temps, dans un cercle vicieux.

J’AI UNE SOLUTION

Bonne nouvelle! Il est possible de sortir de ce cercle vicieux et mieux encore, d’entrer dans un cercle vertueux.

En effet, ce qui est formidable, c’est que notre cerveau a un fonctionnement similaire à celui d’un ordinateur. C’est-à-dire qu’il peut être reprogrammé. Il suffit de lui redéfinir de nouveaux schémas de pensées.

Aujourd’hui, ce que je propose c’est de changer de perception sur ce qui nous bloque dans notre vie de maman, de femme.

Cette vision vient d’Anthony Robbins (célèbre coach de Vie américain et auteur de nombreux livres) et elle m’a beaucoup aidée au quotidien.

Le principe est simple: Ce qui nous dérange n’est autre qu’un état (maigreur, obésité, burn-out, fatigue chronique, perte de patience,…). Cet état n’est ni négatif ni positif. Il est simplement. C’est notre perception de celui-ci qui le juge négatif. Même s’il est tout à fait acceptable de refuser un état qui nous fait souffrir, nous rend malade,…

Je vous propose plusieurs étapes afin de réussir à mettre en place ce cercle vertueux.

1. CHANGER DE REGARD

Le but est donc de percevoir cet état différemment. Tel un constat simplement, un état atteint que l’on peut cocher dans notre liste de choses accomplies dans notre vie.

Exemple: “OK! Cool! J’ai atteint l’état maigreur (ou obésité, burn-out,…) C’est cool, j’ai tout de même réussi à atteindre ça. C’est super et je suis reconnaissante car je suis sûre que cet état avait quelque chose à m’apprendre. Et je l’ai atteint, donc j’ai appris. C’est bon, maintenant je peux passer à autre chose.”

2. FOCUS NOUVEL OBJECTIF

La 2e étape consiste à identifier un nouvel état vers lequel on veut tendre.

Exemple 1:

• Objectif atteint: Maigreur
• Nouvel objectif: Prise de masse musculaire telle Angelina Jolie dans Tomb Raider (autant viser haut 😉 et cela aide grandement de pouvoir visualiser où on veut aller)

Exemple 2:

• Objectif atteint: Burn-out
• Nouvel objectif: Corps regorgeant d’énergie ou grande santé.

3. BRAINSTORMING

La 3e étape consiste à se poser les bonnes questions pour atteindre ce nouvel objectif:

• Quelles sont les différentes étapes pour atteindre l’état XXX ?
• Quels seront les signes que je suis parvenue à l’état XXX ?
• Est-ce que je peux découper en différents niveau à passer ?
• De quoi ai-je besoin pour y parvenir ?
• Qu’est-ce que je peux faire pour y parvenir ?
• Qu’est-ce que je peux mettre en place chaque jour pour avancer vers l’état XXX ?
• Est-ce qu’une aide extérieure peut me permettre d’atteindre plus facilement et/ou dans de meilleures conditions l’état XXX ?
• Si oui, qui peut m’aider ?
• De quelles ressources ai-je besoin ?
• …

4. DÉFINIR DES STRATÉGIES

Après avoir effectué un brainstorming sur ces différentes questions il est maintenant temps de mettre en place des stratégies pour parvenir à atteindre ce nouvel état de vous-même.

De planifier et surtout adopter de nouvelles routines et habitudes matinales, alimentaires, de vie,…

A RETENIR

Le plus important est d’avancer petit pas par petit pas.

De prendre le temps d’intégrer chaque nouvelle habitude et de garder le focus sur le nouvel objectif sans se mettre de pression.

Pour garder la motivation jusqu’au bout, retenez bien qu’il s’agit d’un marathon et non d’un sprint.

Vous avez été capable d’atteindre l’état précédent (maigreur, burn-out,…). Même si celui-ci ne convient plus où n’a pas été consciemment souhaité. Des comportements, des attitudes, des actions ont été mises en place pour y parvenir. Il en va de même pour le nouvel objectif à atteindre. Il suffit de changer de stratégie et de garder le cap aussi longtemps que nécessaire.

ET ENFIN

La dernière étape et non la moindre est de fêter chaque nouveau niveau atteint, chaque nouvelle étape franchie.

Célébrez chaque pas qui vous rapproche de votre vision, de l’état recherché.
Reprogrammez le cerveau chaque jour pour lui apprendre à poser son attention sur ce qui est positif, sur chaque amélioration.

.

En espérant de tout coeur que ce changement de focus va vous permettre d’atteindre la vie de vos rêves…

Je vous souhaite une belle journée remplie de joie, d’amour et d’étincelles.

N’hésitez pas à m’indiquer en commentaire quels sont vos nouveaux objectifs à atteindre et les stratégies que vous comptez mettre en place pour y parvenir.

.

Lorine

.

.

Crédit photo: Photo by Fiona Smallwood on Unsplash